美肌研究室−mayuのワクワク奮闘記

野菜を食べて健康美肌

フィトケミカルには

ポリフェノール類
あらゆる野菜に含まれる色素やアクなど
抗酸化作用がある。

カロテン類
野菜などに含まれる赤や黄色の色素
抗酸化作用

βーグルカン
きのこなどに含まれる多糖類。
免疫力を高める
食物繊維でもある

イオウ化合物などがあります
にんにくなどの香りの元
強い抗酸化作用がある

抗酸化作用
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抗酸化作用や抗酸化物質というのは健康やアンチエイジング
においてとても重要なポイントです。

抗酸化作用のことを知るには活性酸素というものも知る必要
があります。

活性酸素はほとんどの病気の原因とさえ言われています。

一体、活性酸素や抗酸化作用って何なのでしょうか？

まず酸化とは簡単に言ってしまうと物が錆びたり、くさったり
することをいいます。

人間の身体も酸化します。
人は酸素を取り入れてエネルギーをつくりますが、その過程
で一部の酸素は化学変化を起こし活性酸素というものを
発生させます。

活性酸素は体内に侵入してきた細菌などを排除する作用も
持っていますが、過剰に活性酸素が発生した場合が問題と
なるのです。

添加物が含まれた食品、喫煙、大気汚染、紫外線、ストレス
などは、活性酸素を発生しやすいものとされています。

ですから現代の私たちの生活環境は過剰に活性酸素が発生
しやすい状況と言えます。

この活性酸素が、人間の身体を酸化させ、動脈硬化などを
引き起こし生活習慣病や老化を招きます。

その活性酸素を抑えることを抗酸化作用といいます。

本来人間はこの抗酸化作用を体内に持っていますが、年齢
とともに減っていきます。

そこで抗酸化作用のある食物を摂りましょうと、世間では
頻繁に勧めているのです。

βカロチン、ビタミンＣ、Ｅ、ポリフェノールなどが、抗酸化作用
があると言われています。

具体的には緑黄色野菜、赤ワインやジュアールティ、
緑茶（カテキン）、ブルーベリーなどに多く含まれています。


毎日たっぷりの野菜でアンチエイジングしましょう


こんなに素晴らしい野菜
　お肌からも、取り入れてみては”””””

野菜のチカラ化粧品
http://yasainochikara.com/
今日から始めよう、野菜美容！！


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野菜で健康美肌mayuでーす

野菜は１日350ｇを目標に

野菜にはフットケミカルが含まれる
フットケミカルとは炭水化物やタンパク質などの５大栄養素以外で人の体にゆうえきな働きのある成分のこと
：：植物の色素や香り、アクなどの成分がこれにあたる。

フットケミカルはすべての食物性の食品に含まれています
どんな野菜や芋、きのこ、海藻を食べても効果アリ
数種類を効果的に取りましょう
緑、赤、黄、白・・・・・カラフルな食べ方で、楽しく効果的に

代表的な物にポリフェノール
血液をサラサラに　水溶性の成分で吸収されやすい

あらゆる野菜に含まれる色素やアクなど

抗酸化作用があり　老化防止、美肌効果アリ


ということで

今日からチャレンジ　野菜生活

暫く、夏バテでダウン

気合入れてチャレンジ

サラダはもちろん味噌汁、蒸し野菜、炒め物、揚げ物・・・・・・

結構な量だし

調理法工夫して

３食必ず野菜で・・

最初は、意識して


がんばろう〜〜


目指すは、健康素肌！！


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お盆休みで田舎へ

長崎のお盆はアツい！！

みんなでお墓参り

花火バンバン””中でも爆竹は凄い！！

ということで

久しぶりに外ではしゃいでたら

やばい

　　ガンガンに日焼け！！

という事で

今日は、

泡パックとローションパックのダブルで火照った顔を
お手入れ！！


お風呂に入りサラダソープをしっかり泡立てたっぷり顔に乗せしばし放置

後は、洗い流すだけ

風呂上がりは、マスクにビタミンドレッシングたっぷりパシャパシャ””
　後は、顔にのっけて横になる！！

う〜〜
幸せ〜〜
気持ち良さマックス
てか
そのまま寝ちゃいました

お陰で
お肌プリプリ


復活

日焼けは、早めのお手入れが大切！！ですね


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２００８年８月８日

北京オリンピック開幕

最近のテレビはオリンピック特集で盛り上がってます。

普段あまり興味の無い種目やいろんな種目見れて楽しい

昨日も女子新体操の特集
とても過酷な練習
８人で寮生活
同じ部屋で生活しながらもライバルという関係
８名の中から５名が団体へ
控えの選手は５人のパートすべてを出来ないといけない

やはり一流と呼ばれる人

選ばれる人

凄い努力をしているんだと



ヤワラちゃんも凄い！！（谷　亮子）

彼女の精神力　凄い””

有言実行””

あの小さな体で””

彼女の抱えるプレッシャーは相当のものだろう

それを超える練習量でありその他もろもろが絶対的な自信なのだろう

これだけの事をやってるのだから必ずと


私なんかは、毎日予定をこなせずにいたり

もっとやれるのにやらなかったり・・・・・

自分に厳しい彼女たちをみてると

凄いと





ただただ　





凄い






私も、彼女達の様に貪欲に一生懸命、それだけに打ち込めばきっと

とりあえず日本一の企業にはなれると思う


が・・・・・・・


その前に先ずは

赤字脱出が急務


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久しぶりにＣＭ


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さー今月もがんばろう””